春天 養肝氣 補腎水
春天 養肝氣 補腎水
喝茶飲 按穴位 吃黑芝麻
中醫師樓中亮表示，今年春天特色為「春行秋令」，即春天像秋天一樣寒冷且天氣多變，易使肝氣起伏不定、腎水不足；可喝添加生麥芽、柏子仁等製成的茶飲，另可按壓太衝穴、太溪穴等，日常可多吃黑芝麻、核桃等，並避免熬夜、久視、久坐與刺激辛辣食物。
報導╱林明佳、張雅淳 攝影╱高凱新
報導╱林明佳、張雅淳 攝影╱高凱新
這樣做
喝快樂茶調肝氣
樓中亮中醫師傳授一道「快樂茶」，有助調理肝氣，並具解鬱、安神功效，將材料生麥芽20克、薄荷10克、柏子仁和酸棗仁各9克、香附、烏梅和柴胡各6克、甜菊葉5克，電鍋內鍋加1500c.c.開水放入全部藥材，外鍋放2碗水，煮開後放溫，即可當開水飲用，1~2天內喝完。
吃黑芝麻補腎水
黑芝麻是極佳補腎食物，可將20~30克黑芝麻粉加入豆漿中每天飲用，另可吃5~10克生核桃補腎氣並預防腦老化，山藥有益腎補肺和健脾胃功效，可將山藥磨成泥、加點鹽煮成稀飯，1個禮拜吃2~3次，但山藥含天然雌激素，有乳癌、子宮頸癌婦女不宜食用。
按穴位舒肝補腎
樓中亮中醫師表示，可用指腹多按壓刺激肝經上的重要穴位如太衝穴，有益舒肝解鬱，也可多按壓腎經上的穴位如湧泉穴、太溪穴，有助充實腎經，毎個穴位約壓3~5分鐘，每下按3秒即放開。
要注意
熬夜久視傷肝血
樓中亮中醫師說凌晨1~3點是養肝血時間，這時熬夜，不利肝臟新陳代謝，容易使臉色發青發白、生肝病；此外，肝開竅於目，長時間盯著螢幕、看書，眼睛缺乏休息，都會耗損肝氣。吳明珠中醫師也提醒，春天養肝宜早睡早起，此外，看電視、電腦、看書時毎間隔50分鐘，最好起身走動，轉動一下眼球。
心情抑鬱不利肝
吳明珠中醫師指出，肝的生理功能在於將體內陽氣升發到五臟六腑，讓臟腑氣血順暢，思慮過度、憂愁，皆易造成肝氣鬱結，甚至影響其他臟腑。樓中亮中醫師建議，閒暇時可多去郊外，平常住家或辦公地方也可放綠色小盆栽，舒緩眼睛疲勞，減少耗肝氣。
辛辣太燥易亢進
吳明珠中醫師說春天冷熱不定，易影響肝臟氣血代謝。建議可多吃清淡甘平食物如蘋果、葡萄、木瓜、草莓、枇杷、黑白木耳、紅蘿蔔、花椰菜、雞肉、魚肉等，有助脾胃，脾胃養好自然肝血足。少碰辛辣、太燥或太補食物，如辣椒胡椒、花生、炸雞、燒烤等，以免肝火亢進，易長痘痘、口乾舌燥、便秘等狀況。
久坐不動礙氣血
現代人忙碌少運動，樓中亮中醫師說久坐不動易導致全身氣血運行緩慢，造成循環不佳，自然不利脾胃，也會使肝血不足，建議每隔50分鐘，就起來伸展一下肢體，以免氣滯，吳明珠中醫師也建議，春天可多曬太陽，並做一些緩和運動如散步、跑步、打拳等。
